NOS THèMES CLéS EN main
l'équilibre alimentaire
BASIQUE - ESSENTIEL - ABORDABLE
Lors de cet atelier nutrition, nous aborderons le thème de l’équilibre alimentaire et son importance pour la santé au quotidien.
Nous verrons comment composer des repas équilibrés en associant les différents groupes d’aliments.
L’objectif sera de mieux comprendre les besoins de notre corps et d’apprendre à faire des choix alimentaires adaptés.
Nous parlerons également des erreurs courantes à éviter et des astuces simples pour manger varié, même avec un emploi du temps chargé.
Cet atelier se veut convivial et interactif, avec pour but de donner à chacun les clés d’une alimentation plus saine et équilibrée au quotidien.
DEVELOPPEMENT DURABLE
actuel - engagement - essentiel
Lors de cet atelier, nous découvrirons comment notre alimentation influence l’environnement à travers son empreinte carbone.
Nous verrons quels aliments ont le plus d’impact et comment réduire ces émissions sans sacrifier le plaisir de manger.
L’atelier abordera des notions simples comme la saisonnalité, les circuits courts, la réduction du gaspillage et la place des protéines végétales. Des échanges et exemples concrets permettront à chacun de trouver des gestes faciles pour manger plus durablement au quotidien.
L’objectif est de mieux comprendre le lien entre ce que nous mangeons et la planète, et de repartir avec des idées concrètes pour agir à son échelle.
L'étiquetage nutritionnel
TECHNIQUE - POUR TOUS - ESSENTIEL
Lors de cet atelier, nous apprendrons à mieux comprendre les étiquettes nutritionnelles présentes sur les produits alimentaires. Nous verrons comment lire les informations principales : la liste des ingrédients, le tableau nutritionnel et le Nutri-Score.
L’objectif est d’apprendre à repérer les produits les plus équilibrés et à éviter certains pièges du marketing alimentaire.
Grâce à des exemples concrets et des exercices pratiques, chacun pourra développer les bons réflexes pour faire des choix plus sains et éclairés lors des courses.
Un temps d’échange permettra enfin de poser toutes vos questions et de partager vos astuces pour mieux décrypter nos emballages du quotidien.
MAIGRIR DURABLEMENT SANS FRUSTRATIONS
EMOTIONS - BIENVEILLANCE - PERTE DE POIDS
Lors de cet atelier, nous aborderons les principes d’une perte de poids saine et durable, sans régimes stricts ni privations. Nous verrons comment adopter une alimentation équilibrée et plaisante, en respectant ses besoins et ses envies.
L’objectif est de comprendre ce qui favorise une perte de poids progressive, tout en maintenant le plaisir de manger. Nous parlerons aussi de la gestion des émotions, de la sensation de faim et de satiété, et de l’importance du mouvement au quotidien.
Des échanges et des conseils pratiques permettront à chacun de trouver son propre équilibre et d’avancer à son rythme, sans culpabilité.
Cet atelier se veut bienveillant et motivant, pour apprendre à prendre soin de soi sur le long terme.
MANGER EQUILIBRé SUR MA PAUSE DEJ'
travail - energie - vitalité
Lors de cet atelier, nous verrons comment manger équilibré même avec peu de temps pendant la pause déjeuner.
Nous apprendrons à composer un repas complet, rassasiant et facile à préparer, que ce soit à emporter ou sur le pouce.
L’objectif est de trouver des solutions simples et pratiques pour éviter les repas trop gras, trop sucrés ou pris sur le vif.
Nous aborderons aussi les astuces pour bien s’hydrater, gérer les grignotages et maintenir l’énergie tout au long de la journée.
À travers des exemples de menus et des conseils concrets, chacun repartira avec des idées pour allier plaisir, équilibre et efficacité au travail.
Un moment d’échange permettra enfin de partager vos habitudes et de trouver ensemble des pistes d’amélioration réalistes.
SPORT & ALIMENTATION
performance - carences - equilibre
Lors de cet atelier, nous explorerons le lien entre alimentation et activité physique.
Nous verrons comment bien s’alimenter avant, pendant et après l’effort pour optimiser l’énergie, la performance et la récupération.
L’objectif est de comprendre les besoins nutritionnels spécifiques du corps en fonction du type et de la fréquence de l’activité.
Nous aborderons aussi les erreurs courantes, comme s’entraîner à jeun ou négliger l’hydratation.
Des conseils pratiques et des exemples de repas adaptés aideront chacun à trouver le bon équilibre entre plaisir, santé et performance.
Cet atelier s’adresse à tous, du sportif débutant à l’habitué des salles, dans une approche simple, accessible et motivante.
DIVERSIFICATION ALIMENTAIRE
performance - carences - equilibre
Lors de cet atelier, nous aborderons l’importance de la diversification alimentaire pour la santé et le développement.
Nous verrons comment introduire de nouveaux aliments progressivement et varier les goûts, textures et couleurs dans les repas.
L’objectif est de découvrir des astuces simples pour réduire les habitudes alimentaires limitées et favoriser une alimentation équilibrée et plaisante.
Des conseils pratiques et des échanges permettront à chacun de repartir avec des idées concrètes pour oser tester de nouveaux aliments au quotidien.
LA DIET ANTI-INFLAMMATOIRE
santé - prevention - anti-oxydant
Lors de cet atelier, nous explorerons le concept de diète anti-inflammatoire et son rôle pour préserver la santé et le bien-être au quotidien.
Nous verrons quels aliments peuvent favoriser l’inflammation et lesquels contribuent à la réduire naturellement, grâce à leurs nutriments et antioxydants.
L’atelier permettra de comprendre comment composer des repas équilibrés, variés et anti-inflammatoires, sans frustration ni régime strict.
Nous partagerons également des conseils pratiques pour intégrer facilement ces principes dans la vie de tous les jours, que ce soit au petit-déjeuner, au déjeuner ou au dîner.
Des exemples concrets et des échanges permettront à chacun de repartir avec des idées simples pour manger mieux, soutenir sa santé et se sentir mieux dans son corps.
le chocolat
plaisir - bienfaits - saison
Lors de cet atelier, nous découvrirons le monde du chocolat, ses origines, ses variétés et ses bienfaits lorsqu’il est consommé avec modération.
Nous verrons comment intégrer le chocolat dans une alimentation équilibrée sans excès, et comment reconnaître un chocolat de qualité.
Des conseils et échanges permettront de profiter pleinement de ce plaisir gourmand tout en restant responsable.
LE MIEL
plaisir - bienfaits - saison
Cet atelier sera consacré au miel, ses différentes variétés et ses vertus nutritionnelles.
Nous expliquerons comment le choisir et l’utiliser pour sucrer naturellement, et comment l’intégrer dans une alimentation saine.
Des astuces pratiques et des dégustations permettront de découvrir le miel sous toutes ses formes et de mieux comprendre ses apports.
l'Apéro
plaisir - equilibre - composition
Lors de cet atelier, nous verrons comment profiter de l’apéritif tout en gardant une alimentation équilibrée.
Nous aborderons des alternatives aux snacks classiques trop gras ou salés, et proposerons des idées simples et gourmandes pour manger varié et léger.
L’objectif est de découvrir des astuces pour allier plaisir, convivialité et santé, sans frustrations.
Des conseils pratiques et des exemples concrets permettront à chacun de préparer des apéros savoureux et équilibrés au quotidien.
